Aulas de Hatha Yoga

Aulas de Hatha Yoga no Espaço de Danças Pandora

Yoga é uma antiga filosofia indiana, um sistema de práticas físicas e mentais, originado na Índia há mais de 5.000 anos, propõe a conquista da vida plena, através da união entre o corpo, mente e espírito.
A palavra HATHA é composta de Ha, que significa Sol e Tha, que significa Lua, equilíbrio das polaridades; enquanto a palavra YOGA, em sânscrito, significa união, religar, pois integra corpo, mente, emoção e consciência. Portanto o Hatha Yoga, promove a unificação do ser individual com o ser supremo em vários aspectos (físico, energético, emocional e mental), nos induzindo a um profundo relaxamento, tranqüilidade mental, concentração e percepção, harmonizando o prana (energia vital) restaurando e mantendo nosso equilíbrio mental e físico. Quando o corpo e a mente estão equilibrados não há estresse, tampouco enfermidades.

Locais e Horários:
Pandora Espaço de Danças – Rua Domingos de Morais, 628, sala 7 – 3867-1738 / 8066-7808
Quartas: das 16h às 17h30min
Quartas: das 18h às 19h30min
Quartas: das 19h30 às 21h

Consulte-nos para outros horários e Personal Yoga: 2441 2006 / 8066-7807

Saiba mais:
Numa aula de Hatha Yoga damos ênfase aos:
- Exercícios respiratórios – Pranayamas
- Posturas psicofísicas – Ásanas
- Técnicas de descontração física e mental – Yoganidra
- Técnicas de interiorização – pratyahara; concentração – dharana e meditação – dhyana.
- Técnicas de purificação – Krya/nadhisuddhi
- Princípios éticos – Yamas e Niyamas:
  Disciplina externa (Yamas): Ahimsa: Não violência; Satya: Verdade; Asteya: Não roubar; Bramacharya: Pureza no modo de ser; Aparigraha: Moderação Ishvara: DedicaçãoTapas: Auto controle

  Disciplina Interna (Niyamas): Saucha: Pureza; Santocha: Contentamento; Tapas: Auto controle; Svadhyaya: Estudo; Ishvara: Dedicação


Alguns Benefícios:

- Auxilia no aumento da flexibilidade corporal e desenvolvimento do tônus muscular, desenvolvendo a agilidade e força corporal;
- Melhora da capacidade pulmonar, aumentando a provisão de oxigênio em todos os tecidos;
- Massageia os órgãos internos e glândulas, promovendo o melhor funcionamento dos sistemas digestivo, cardiovascular, respiratório, endócrino e nervoso;
- Relaxa os músculos e a mente;
- Estimula a circulação sanguínea;
- Desenvolve o equilíbrio e a consciência corporal;
- Auxilia na remoção de toxinas;
- Melhora o desenvolvimento mental e psicológico;
- Desenvolve uma melhor motricidade.


Alcione Agnes
Instrutora de Yoga certificada pela Aliança do Yoga
11 2441 2006 / 7336 0505
twitter.com/AlcioneAgnes

Sankalpa

15 DICAS IMPORTANTES PARA ESTABELECER SEU SANKALPA

A palavra sankalpa significa "construção mental", mas pode traduzir-se corretamente como "resolução interior". O sankalpa é uma fôrmula breve, clara e carregada de significado, que tem como objetivo principal potencializar os aspectos mais positivos da personalidade.

Deve manter-se o mesmo sankalpa de dez a quinze vezes seguidas, durante a prática de meditação ou relaxamento, e deve ser repetida pelo menos três vezes ao iniciar e três ao finalizar a prática.
Devem ser poucas palavras, e sempre as mesmas, para fixá-las no pensamento: uma frase curta, do gênero "tudo está perfeitamente bem agora" ou "me aceito exatamente como sou".
A resolução interior deve ser sempre afirmativa. Por exemplo, é infinitamente melhor repetir mentalmente "estou saudável" ao invés de "não estou doente".

1. focalize a força de vontade.


2. separe o essencial do supérfluo.


3. trabalhe nos níveis inconsciente, subconsciente e consciente.


4. repita seu sankalpa em estado de relaxamento profundo.


5. lembre que, quem cria sua realidade, é você mesmo.


6. evite quaiquer conflitos com suas afirmações interiores.


7. busque a causa mais profunda ao construir sua resolução interior.


8. o sankalpa deve ser curto, claro e simples.


9. faça sempre afirmações positivas.


10. conjugue sua resolução nos três tempos (passado, presente, futuro)


11. conjugue sua resolução nas três pessoas do singular (eu, tu, ele).


12. escreva sua resolução e cole na porta da geladeira, no espelho do banheiro e perto do computador.


13. associe uma visualização a seu sankalpa.


14. nunca tente reprimir emoções negativas que possam surgir.


15. tenha cuidado com o que você pede, pois você pode conseguir!

(Texto publicado no yoga.pro.br)


Alcione Agnes



Terapeuta Corporal / Instrutora de Yoga


Quali SA Consultoria e Bem Estar


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twitter.com/AlcioneAgnes